Blog
Comment choisir une chaise de bureau ergonomique : Le guide scientifique et pratique pour la santé du dos
Comment choisir une chaise de bureau ergonomique : Le guide scientifique et pratique pour la santé du dos
L’adoption d’une chaise de bureau ergonomique n’est pas un simple choix de confort, mais une décision fondamentale pour la santé musculo-squelettique des travailleurs sédentaires. Face à l’augmentation du temps passé en position assise, notamment dans le cadre du travail sur écran, l’ergonomie du poste de travail est devenue un enjeu de santé publique. Cet article propose un guide fondé sur la science et les normes officielles pour orienter le choix d’un siège de bureau, en se concentrant sur les critères objectifs et les ajustements essentiels.
Le fondement scientifique de l’ergonomie du siège
L’ergonomie est la discipline scientifique qui vise à adapter le travail à l’homme [1]. Dans le contexte du bureau, la chaise ergonomique est spécifiquement conçue pour soutenir la posture naturelle du corps, réduisant ainsi les tensions et prévenant les troubles musculo-squelettiques (TMS), en particulier la lombalgie [2].
La position assise prolongée est un facteur de risque reconnu pour l’inconfort et les douleurs au bas du dos [3]. Une chaise de qualité doit donc encourager une posture optimale en accompagnant la courbure naturelle de la colonne vertébrale [4]. Des études ont montré que l’utilisation de fauteuils ergonomiques peut contribuer à une réduction significative des maux de dos chez les utilisateurs [5].
Les normes et certifications : un gage de qualité académique
Pour garantir l’efficacité et la sécurité d’un siège de bureau, des normes internationales et européennes strictes ont été établies. Ces certifications sont cruciales pour évaluer l’ergonomie d’une chaise de manière objective et non-commerciale [6].
| Norme | Domaine d’application | Objectif principal |
|---|---|---|
| NF EN 1335 | Mobilier de bureau – Sièges de travail de bureau | Définit les dimensions minimales et les exigences de sécurité, de résistance et de durabilité des sièges [7]. Elle est souvent considérée comme la référence dimensionnelle en Europe. |
| ISO 9241-5 | Exigences ergonomiques pour le travail de bureau avec terminaux de visualisation | Établit les exigences ergonomiques de conception qui favorisent le confort et la performance de l’utilisateur [6]. |
Le respect de ces normes assure que le siège dispose des plages de réglage nécessaires pour s’adapter à une large population d’utilisateurs, conformément aux principes de l’anthropométrie.
Les critères ergonomiques essentiels : Le guide pratique
Le choix d’une chaise ergonomique repose sur sa capacité à être ajustée précisément à la morphologie de l’utilisateur et à la tâche à accomplir. Les réglages suivants sont considérés comme essentiels :
1. Hauteur de l’assise
La hauteur de l’assise doit être réglable pour permettre à l’utilisateur d’avoir les pieds à plat au sol et les cuisses parallèles au sol, formant un angle d’environ 90 degrés au niveau des genoux [8].
- Recommandation normative (NF EN 1335) : Une plage de réglage entre 40 et 51 cm du sol est généralement requise pour convenir à la majorité des morphologies [9].
- Réglage pratique : L’utilisateur doit pouvoir glisser ses mains sous ses cuisses au niveau du bord de l’assise sans pression excessive.
2. Profondeur de l’assise
La profondeur de l’assise est cruciale pour le soutien des cuisses et la circulation sanguine. Une assise trop profonde peut exercer une pression derrière les genoux, tandis qu’une assise trop courte ne soutient pas suffisamment les cuisses.
- Critère : Il doit y avoir un espace libre (environ 3 à 5 cm, ou la largeur de trois doigts) entre le bord de l’assise et l’arrière du genou (le creux poplité) lorsque le dos est bien appuyé contre le dossier [10] [11].
- Réglage : La profondeur doit être réglable pour s’adapter à la longueur des fémurs de l’utilisateur.
3. Dossier et soutien lombaire
Le dossier doit soutenir la courbure naturelle en S de la colonne vertébrale, en particulier la région lombaire.
- Hauteur du dossier : Les normes suggèrent une hauteur de dossier comprise entre 45 et 50 cm pour un soutien adéquat [12].
- Soutien lombaire : Le support lombaire (souvent un coussin ou une courbure réglable) doit être positionné au niveau de la ceinture, dans le creux du dos, pour maintenir la lordose lombaire naturelle. Il doit être réglable en hauteur et, idéalement, en profondeur.
- Inclinaison : Le dossier doit permettre un réglage de l’inclinaison, idéalement avec un mécanisme synchrone qui permet à l’assise et au dossier de bouger ensemble, favorisant le mouvement et l’alternance des postures [13]. La résistance du dossier doit être ajustable au poids de l’utilisateur (par exemple, de 45 kg à 150 kg) [13].
4. Accoudoirs
Les accoudoirs ne sont pas destinés à supporter le poids du corps, mais à permettre aux épaules d’être détendues et aux avant-bras d’être soutenus.
- Réglage : Ils doivent être réglables en hauteur pour que les avant-bras reposent légèrement sans hausser les épaules. Un réglage en profondeur et en pivot est un avantage ergonomique supplémentaire [12].
- Critère pratique : Ils ne doivent pas empêcher la chaise de s’approcher suffisamment du bureau.
Conclusion
Le choix d’une chaise de bureau ergonomique est un investissement dans la santé du dos et la productivité. En se basant sur les principes scientifiques de l’ergonomie et en privilégiant les modèles conformes aux normes reconnues telles que NF EN 1335 et ISO 9241-5, l’utilisateur s’assure d’acquérir un outil de travail adapté. L’étape finale, et non la moindre, consiste à prendre le temps de régler minutieusement chaque paramètre du siège pour qu’il corresponde parfaitement à sa propre morphologie.
Références
- Principes ergonomiques en milieu scolaire recommandations aux ergothérapeutes. depot-e.uqtr.ca.
- La science derrière les chaises de bureau ergonomiques. ivycochair.com.
- Médecine du mode de vie et stratégies ergonomiques pour la gestion de la lombalgie. langs.physio-pedia.com.
- La Solution au Mal de Dos : La Chaise de Bureau Ergonomique. sihoooffice.com.
- Chaise de bureau pour mal de dos : un indispensable. market.magicoffice.io. (Référence à une étude de l’Université de Montréal).
- Quelles certifications recherchées pour le confort d’une chaise. adopteunbureau.fr.
- Fauteuil conforme à la norme EN 1335 pour des environnements de travail sûrs. sitlosophy.com.
- Posture & Hauteur Bureau Idéales Guide Ergonomique. armoireplus.fr.
- Quelles sont les dimensions idéales d’une chaise de bureau. loire-ecodistribution.com.
- Travail de bureau et ergonomie. cnesst.gouv.qc.ca.
- Bonne posture au travail : comment régler sa chaise de bureau. ergoneos.fr.
- CERTIFICATION NORMES EN-1335. rekt.fr.
- Zoom sur la norme régissant les sièges de travail EN1335. ergofrance.com.
